Куриное филе запеченное с яблоками
🔴 Белки: 10,9 г
🔴 Жиры: 0,7 г
🔴 Углеводы: 4,4 г
🔴 Калорийность на 100 гр : 72Ккал
Ингредиенты:
◽️Куриное филе — 300 г
◽️Молоко 1% — 70 мл
◽️Яблоко — 1 шт
◽️Помидоры — 1 шт
◽️Чеснок — 1 зубчик
◽️Лук — ½ шт
◽️Перец черный молотый — ½ ч. ложки
◽️Соль, специи — по вкусу
Способ приготовления:
1️⃣ Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера. Такого же размера кусочками нарезать яблоко. Лук порубить.
2️⃣ На сковороду выложить лук и филе. Жарить на сухой сковороде на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса. Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты.
3️⃣ В мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. Влить молоко и хорошо перемешать. Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут.