Минтай в духовке
🔴 Белки: 12,2 г
🔴 Жиры: 0,8 г
🔴 Углеводы: 1,3 г
🔴 Калорийность на 100 грамм: 60 Ккал
Ингредиенты:
◽️Филе минтая — 400 г
◽️Лимон — 1 шт.
◽️Соль — по вкусу
◽️Перец — по вкусу
◽️Специи для рыбы — 1-2 ч. л.
Способ приготовления:
1️⃣ Включите духовку нагреваться на 200 градусов.
2️⃣ Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно быть сухое.
3️⃣ Приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам.
4️⃣ Филе выложите в центр фольги.
5️⃣ Посыпьте рыбу специями, солью, перцем. Лимон нарежьте кружочками и положите сверху. Заверните плотно фольгу. Шов должен быть сверху.
6️⃣ Филе минтая в фольге выложите на противень.
7️⃣ Запекайте рыбу в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут.