Овсяная каша с бананом
🔴 Белки: 3.6 г
🔴 Жиры: 4,8 г
🔴 Углеводы: 20,9
🔴 Калорийность: 135,6 Ккал
Инредиенты:
▫️Овсяные хлопья — 48 гр (4 ст. л.)
▫️Вода — 100 г
▫️Молоко 1.5% — 40 г
▫️Соль морская — 1 г (1 щепотка)
▫️Масло сливочное 82,5 % — 5 г
▫️Банан — 50 г (0.4 шт.)
▫️Грецкие орехи — 5 г
▫️Мед — 4.5 г (0.5 чайн. ложек)
Способ приготовления:
1️⃣ В небольшую кастрюлю всыпьте овсяные хлопья, вылейте воду и молоко (если Вы любите более жидкую кашу, можно добавить больше воды).
2️⃣ Перемешайте все ингредиенты, добавьте соль и поставьте кастрюлю на средний огонь.
3️⃣ В это время порежьте банан любым удобным для Вас способом.
4️⃣ Когда вода в каше начала нагреваться необходимо начать медленно помешивать ее до полного приготовления.
5️⃣ Когда каша будет готова, добавьте в нее сливочное масло и хорошо перемешайте.
6️⃣ Переложите овсянку в тарелку и выложите на нее кусочки банана.
7️⃣ Осталось только добавить грецкие орехи и пол чайной ложки меда.