Паста с тунцом и брокколи
🔴 Белки: 6,3 г
🔴 Жиры: 2.6 г
🔴 Углеводы: 10,3 г
🔴 Калорийность на 100 грамм: 97,3 Ккал
Ингредиенты (1порция):
▫️Паста фузилли из цельнозерновой муки — 40 г
▫️Тунец консервированный в собственном соку — 50 г
▫️Брокколи — 110 г
▫️Масло кунжутное — 5 г (1 чайн. ложки)
Способ приготовления:
1️⃣ В две глубокие кастрюли налить воду и вскипятить.
2️⃣ В одну высыпать пасту и готовить по инструкции. В другую поместить брокколи.
3️⃣ С готовой пасты и брокколи слить воду.
4️⃣ Все ингредиенты поместить в глубокую тарелку, добавить кунжутное масло и хорошо перемешать. Добавить соль и перец по вкусу.