Полезный салат с кальмаром
🔴 Белки: 15 г
🔴 Жиры: 1 г
🔴 Углеводы: 3 г
🔴 Калорийность на 1 порцию: 81 Ккал
Ингредиенты:
▫️Кальмары — 200 г
▫️Огурец — 150 г
▫️Яйцо — 2 шт вареные
▫️Зелень — 1 пучок любая свежая
▫️Горчица — 0,5 ч. л
▫️Йогурт 2-3 ст. л натуральный
▫️Соль по вкусу
Способ приготовления:
1⃣ Залейте кальмары кипятком на 2-3 минуты. Горячую воду слейте и залейте тушки холодной водой. Очистите тушки от пленки, удалите хорду и внутренности. Промойте и нарежьте небольшими полосками.
2⃣ Огурец нарежьте соломкой и добавьте к кальмарам. Яйца очистите, крупно нарежьте и добавьте к остальным ингредиентам.
3⃣ Добавьте натуральный йогурт, горчицу, любую свежую зелень и соль по вкусу.